România trece în noaptea de sâmbătă spre duminică, 30 spre 31 martie, la ora de vară, când ora 03:00 va deveni ora 04:00. Practic, în această noapte toți românii vor dormi cu o oră mai puțin. Însă, vom avea parte de mai multă lumină pe timpul zilei.
În emisfera nordică, obiceiul este să ne ajustăm ceasurile cu o oră înainte, de obicei la sfârșitul lunii martie sau în aprilie, și să le întoarcem cu o oră înapoi la sfârșitul lunii septembrie sau în octombrie. Anul acesta, se trece la ora de iarnă pe 27 octombrie.
În acest fel ziua de 31 martie devine cea mai scurtă zi din an, având doar 23 de ore. Însă, schimbarea ceasului poate provoca perturbări ale ceasului intern, mai exact ritmul circadian.
„Odată cu schimbarea orei, practic suntem în situaţia în care avem o oarecare dereglare a acestui profil şi în condiţiile în care dorim să ne păstrăm o calitate bună a vieţii cred că este foarte important să aducem întunericul în cameră pentru a ne asigura că ducem acele 8 ore de somn pe care le ducem în condiţii de întuneric pentru a facilita la maximum eliberarea de melatonină din corp şi totodată pentru a permite şi eliberarea corespunzătoare a cortizolului din organism pe un profil normal, astfel încât cortizolul maxim să fie spre dimineaţă, de la trezire să fim pregătiţi efectiv de toată activitatea şi să scadă în a doua jumătate a zilei, spre seară, pentru a avea un profil normal” , a explicat Dr. Ştefan Busnatu.
Citește și: România este ținta hackerilor ruși. Cum ne putem referi de acestea
Potrivit psihologilor, trecerea de la ora de iarnă la ora de vară poate duce la tulburări ale somnului, oboseală, irascibilitate și instabilitate emoțională. Adaptarea organismului la ora de vară ar putea dura aproximativ o săptămână, în timp ce pentru unele persoane poate dura două săptămâni.